Мобильная версия сайт болельщиков ЦСКАbeta 0.3
Мобильная версия сайта болельщиков ЦСКА
Художественная гимнастика − красивый и изящный вид спорта, подразумевающий сложные композиции движений. Перевороты, наклоны, вращения, шаги сочетаются с прыжками, гармонично дополняя друг друга. Эффективность упражнений связана со сложностью прыжков, которые придают выступлению юных гимнасток динамичности, демонстрируют их гибкость, грациозность, виртуозное владение телом. Рассмотрим виды, различных прыжков, познакомимся с техникой выполнения. Также мы предоставим рекомендации по совершенствованию навыков выполнения. Чтобы научить ребенка таким элементам, запишите его на сборы по художественной гимнастике.
Значимость прыжков
Правилами соревнований оговаривается, что прыжки должны иметь хорошую высоту, определенную форму в процессе полета, а также хорошую амплитуду этой формы. Прыжки − наиболее яркий и важный элемент композиции. Мастерство гимнасток определяет его высота, протяженность выполнения, прыгучесть и умение ее реализовывать. Успешное выполнение этого элемента требует от спортсменки гибкости, высочайшего уровня подготовки и контроля над собственным телом.
Техника исполнения прыжков
Количество прыжков в художественной гимнастике огромно. На первоначальном этапе юным спортсменкам предстоит изучить базовые. Именно они помогут развить координацию, научат контролировать тело. Базовые прыжки станут основой при выполнении сложных композиций.
Сложность прыжков различна, выполнение требует от гимнастки высокого уровня физической подготовки, соблюдения техники. Залогом получения максимальных баллов является грамотная техника исполнения.
Тренеры рекомендуют ученицам обращать внимание на следующие составляющие:
Подготовительные действия. Набрать нужную скорость перед прыжком помогает разбег. Отталкивание. Для достижения максимальной высоты спортсменки отталкиваются одной, двумя ногами. Слишком медленный разбег снижает эффективность отталкивания. Полет. Обязательным условием для грамотного выполнения прыжка является сохранение нужного положения тела в фазе полета. Поза в полете зависит от вида прыжка. Подготовка к приземлению, собственно само приземление. Спортсменка должна сконцентрироваться, чтобы во время касания с поверхностью сохранить равновесие.Качественно выполненный прыжок подразумевает не только эффектный полет, но и удачное приземление. Для амортизации удара колени во время приземления гимнастка сгибает.
Хорошего и качественного прыжка можно добиться только в процессе регулярных тренировок по лучшим методикам, например здесь. Обязательно уделяют пристальное внимание растяжке, укрепляют пресс, мышцы спины. Развитию навыков способствует постепенное нарастание нагрузки, повышение сложности при выполнении прыжков.
Популярные прыжки в художественной гимнастике
Предлагаем ознакомиться с наиболее популярными базовыми прыжками.
Прыжок в шпагате
Один из самых популярных прыжков, во время которого спортсменка разводит ноги в стороны. В воздухе она демонстрирует отличную растяжку, делая шпагат. Такой прыжок во время выступлений зачастую комбинируется с другими гимнастическими элементами.
Прыжок шагом
Гимнастка отталкивается одной ногой, и как бы летит вперед, продвигаясь в сторону отталкивания. Она поднимает ноги высоко вверх, а затем выпрямляет их почти в шпагат. Прыжок выполняется сходу. Чтобы выполнить такой прыжок легко и грациозно, потребуется отличная техника, мышечная сила.
Прыжок в кольцо
Выполнение этого элемента требует физической подготовленности, гибкости. Спортсменка во время прыжка притягивает к голове согнутую в колене ногу, а вторую оставляет прямой. Таким образом образуется кольцо.
Двойные прыжки
Требуют от юной спортсменки координации, чтобы сохранять нужное положение тела в двух последовательных прыжках в воздухе.
Чупа-чупс
Название прыжка отсылает к известной конфете. Именно на нее похоже положение тела гимнастки при выполнении этого элемента. Отталкиваясь, спортсменка слегка поворачивает корпус в сторону, делает поворот в воздухе вокруг собственной оси. Немного согнутые руки спортсменка держит над головой. Приземляется она на собранные ноги, руки опускает вдоль туловища. Этот элемент позволяет создать эффект изящества и изысканности.
Другие прыжки
Прыжки на скакалке
Элементы с предметами являются обязательной частью выступления гимнасток. Прыжки со скакалкой могут быть разными. Например, прыжки с вращением скакалки назад, с поворотом каждым боком поочередно. Двойные прыжки предполагают прохождение скакалки под ногами два раза за один прыжок. Для выполнения элемента требуется сила ног, быстрая реакций, координация.
Прыжок кабриоль
Во время этого прыжка одна нога, поднятая на взмахе вверх, ударяет другую. Чтобы точно выполнить этот элемент, у спортсменки должна быть отличная координация, сильные ноги.
Бедуинский прыжок
Ноги гимнастки, переплетаясь во время прыжка, формируют выразительный образ. При выполнении прыжка она разводит ноги в сторону, а в момент полета скрещивает их.
Прыжок казачок
В процессе прыжка одна нога прижата к груди, другая вытянута. Тело гимнастки в этот момент подобно танцующим народные танцы казакам.
Прыжок щука
Во время прыжка тело гимнастки напоминает рыбу. Она принимает горизонтальное положение, вытягивая руки вперед, а ноги назад.
Освоение прыжков в художественной гимнастике − необходимость, благодаря которой спортсменка повышает свое мастерство. Благодаря высокой технике исполнения этих элементов удается эффектно выступить на соревнованиях. Регулярные тренировки, ответственное отношение к выполнению упражнений позволяют достичь в спорте высоких результатов.